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饮食常识Manual 
饮开元体育食常识健康专家解析最常见的22个饮食开元体育官网下载误区（四）
2024-10-17 12:12:52
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返回列表 从午饭时间到下午7点的晚餐，那可是漫长的一段时间。零食有助于应付饥饿感，让你的新陈代谢系统以更为恒定的速度运转。任何健康的饮食计划应该允许每天吃一到两次零食：吃一些有营养的和令人有满足感的食物开元体育官网下载。 该吃什么零食：含钙丰富的低脂奶制品、全纤维坚果类饮食常识，或者自然甜的、低热量水果。 把富含水溶维生素（如维生素B簇，维C和叶酸）的食物扔到开水里煮，会溶解出一些维生素开元体育。如果是喝汤或吃炖菜那没关系，但如果把煮的蔬菜沥干了吃开元体育官网下载，可就不太妙了。一项丹麦的研究发现，花椰菜水煮5分钟后，只能保留45%到64%的维生素C；而蒸花椰菜可以保留83%到100%。开元体育平台入口开元体育平台入口
